Supraversão do Olhar
Para entrar em transe hipnótico com esta técnica, você poderá
realizá-la em posição de cocheiro ou deitado confortavelmente.
Após estar bem instalado, feche os olhos e proceda o relaxamento
do seu corpo. Você pode iniciar prestando atenção ao ato da
respiração. Inspire e expire lentamente, sem pressa. Apenas aproveite.
Comece a imaginar o corpo ficando relaxado segmento por
segmento. Associe a imagem de relaxamento a alguma figura que se
mostre fácil para você, como sensação de peso, ou macarrão cozido,
ou um boneco de pano. Primeiro relaxe os olhos, o rosto, a cabeça.
Relaxe o queixo e permita que os dentes fiquem separados e os lábios
entreabertos. Pode ser especialmente útil para você fazer pequenos
movimentos e contrações ajudando a soltar as diferentes partes. Preste
atenção no pescoço e posicione a cabeça confortavelmente. Da mesma
forma vá fazendo sua imaginação descer e relaxar todas as outras
partes do corpo. Execute isso lentamente e com atenção, pois é uma
atividade prazerosa e que ajuda a aumentar a consciência corporal.
Uma variação seria conversar em pensamento com as partes do corpo,
agradecendo e dizendo que elas podem descansar por agora. Com a
prática, o relaxamento será mais e mais profundo. Se permita desfrutar
desta condição extremamente agradável.
Talvez nas primeiras vezes você deseje interromper o exercício por
aí, visto que para muitas pessoas o relaxamento já é uma experiência
nova. Ou, se desejar ir ainda mais fundo, prossiga.
O próximo passo é uma posição especial do olhar. Posição essa
que desencadeia uma série de sensações interessantes na cabeça e
pescoço e predispõe sobremaneira à concentração e ao estado
hipnótico.
Para alcançar essa posição, imagine que, através das pálpebras
fechadas, está observando atentamente um ponto entre as suas
sobrancelhas. A partir daí, observe atentamente enquanto este ponto
lentamente sobe a testa em direção à linha do cabelo, e então para o
topo da cabeça. Mantenha o olhar fixo, através das pálpebras fechadas,
no topo da sua cabeça, como se você estivesse olhando para dentro da
sua própria mente. Aprecie os resultados e sensações resultantes.
Neste ponto do exercício, será muito difícil para você abrir as
pálpebras. É como se elas estivessem grudadas.
Continue respirando lentamente e pense em ir adiante. É hora de
verificar a profundidade de seu transe hipnótico.
Pense no seu braço esquerdo e imagine que ele vai endurecendo
enquanto você conta de 1 até 5. A cada número da contagem ele vai
ficando mais duro, rígido e imóvel. Na contagem de 5 você poderá
tentar movê-lo, apenas para descobrir que ele está duro e que não
pode movimentá-lo.
O último passo deste exercício é associar uma contagem ao
amolecimento do braço e aprofundamento do transe hipnótico. Você
pode contar a partir do 5, onde seu braço está rígido, e ir retirando 1. A
cada contagem seu braço relaxa mais e você entra em transe mais
profundo. E a contagem será 5, 4, 3, 2, 1, 0, -1, -2, -3... e assim
sucessivamente, até que você perca a conta ao ser tomado por uma
sensação de adormecimento.
Resumo dos passos:
1 Posicionamento do corpo.
2 Relaxamento seqüencial começando pela cabeça.
3 Assumir posição especial do olhar.
4 Produzir catalepsia do braço esquerdo com contagem
5 Relaxar o braço esquerdo e aprofundar o transe em contagem
para trás.
Gravar instruções em fita pode ser útil para certas pessoas, mas via
de regra é desnecessário.
Se em algum momento você desejar interromper o exercício por
qualquer motivo, poderá fazê-lo facilmente. Você está no controle.
A sua resposta vai se intensificar em cada sessão.
Elástico
Comece este exercício na posição de cocheiro, com a palma da
mão esquerda sobre a coxa. Recolha então o polegar, exatamente
como você faria se estivesse mostrando com os dedos o número 4.
Suspenda a mão alguns centímetros, como se ela estivesse pairando
sobre a coxa esquerda e feche os olhos. Estique bem os 4 dedos (do
indicador ao mínimo) e mantenha-os retesados. Imagine, finja ou faça
de conta que há um elástico, desses de dinheiro, que costumam ser
amarelos, em volta de seus dedos, enrolado, talvez dando duas voltas.
O elástico vai começar a apertar seus dedos e aproximá-los. Não no
começo, é óbvio. Seus dedos são mais fortes que o elástico. Mas você
vai cansar e o elástico não. A impressão é que ao mesmo tempo que
seus dedos vão enfraquecendo o elástico vai ficando mais e mais forte.
Resista enquanto puder. Mantenha toda a sua atenção nas sensações
em sua mão esquerda, enquanto os dedos se aproximam. Quando os
dedos se juntarem eles ficarão colados pela força do elástico e você
ficará adormecido em transe hipnótico. Algum dedo vai cansar antes, e
será divertido imaginar quais dedos vão se juntar primeiro.
Experimente!
Continua Semana que vem...
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