Hoje é dia de falarmos de Hipnose

Quando um problema ou situação ocupa nossas mentes, podemos

até sonhar com algo relacionado. Esse sonho pode ser simbólico, ou

apontar soluções, ou apenas refletir nosso envolvimento emocional com
o assunto. Isso é uma evidência de que a mente inconsciente pode ser
sensível às nossas necessidades.

É incorreto pensar, todavia, que se pode entrar em estado autohipnótico
e realizar este ou aquele propósito. Da mesma forma que é
muito difícil poder escolher com o que se vai sonhar ao dormir.

Quando se tem objetivos específicos, pode ser interessante aplicar
outros princípios da hipnose, como a auto-sugestão nos moldes de
Coué, visualização criativa ou a gravação de fitas cassete com
mensagens (dreamers).

Praticar auto-hipnose é benéfico em muitos aspectos.
O corpo entra em relaxamento e ocorre lentificação com aumento da
eficiência dos processos fisiológicos. Poucos minutos de auto-hipnose
parecem descansar como horas de sono. Dores musculares,
hipertensão arterial, taquicardias e cefaléias já de início podem ser
melhor controladas com este recurso. Qualquer processo álgico
(doloroso) será amenizado com auto-hipnose.

Ao longo do tempo, a prática regular fornece as mesmas vantagens
apregoadas para a meditação, como melhora do nível geral de energia
e atenção, da capacidade de linguagem, promoção de saúde,
serenidade e progresso das funções cognitivas conforme demonstrado
em testes psicológicos específicos.

Na minha prática como hipnólogo clínico, fui freqüentemente procurado
por pessoas pedindo vitaminas ou remédios para dar mais vigor ao
corpo e à mente, melhorar a memória, a atenção e a capacidade de
aprender. Ou ainda obter melhor desempenho esportivo ou sexual. Isso
não existe em pílulas. A auto-hipnose pode levá-lo a isso. Mas também
não é milagre. É mais parecido com aprender uma arte marcial, cujos

princípios e a prática constante vão moldando o corpo e a mente em
desenvolvimento lento e seguro. Ganho real, resultado de disciplina e
perseverança.

O trabalho não é tão duro assim ao se levar em conta como é
agradável o estado auto-hipnótico. Após aprender, qualquer instante de
folga já pode ser aproveitado para relaxar o corpo e interiorizar a
atenção. Dois minutos ou uma hora. Muito superficial ou realmente
profundo.

Receber treinamento de um hipnólogo seria sempre a maneira ideal
de aprender, mas também há muitas técnicas que se pode empregar
para alterar a própria consciência. Você, assim como todos, pode fazêlo
por conta própria e obter excelentes resultados.

As pessoas vão apresentar respostas diferentes às diversas
técnicas existentes, a depender de seu temperamento, habilidades e
outras tantas variantes. Quem não responder a uma poderá
experimentar outra, ou praticar até conseguir. Se não conseguir poderá
tentar em outra ocasião. A atitude adequada é aquela mesma com a
qual você abre um livro de seu interesse: curiosidade.

É mais próximo da verdade pensar na hipnose como algo que
acontece quando você fixa a sua atenção do que como uma coisa que
se faça.

A seguir apresento exercícios selecionados de autohipnose.

Experimentá-los será divertido e certamente proveitoso.

De um modo geral, será maior o aproveitamento em ambiente
tranqüilo e reservado, com tempo disponível, bem acordado (hipnose é
um fenômeno de concentração), e após “diminuir a velocidade”. Música
de fundo é desnecessária e até indesejável.

O melhor posicionamento para a maioria dos exercícios é sentado,
com os pés plantados no chão e as mãos sobre o colo (posição de
cocheiro). Quanto à cabeça, ela pode estar apoiada num encosto ou
almofada ou você pode permitir, à medida que o exercício progride, que
ela penda confortavelmente com o queixo aproximando-se do peito.

Não é necessário preocupar-se em como “acordar”. Isto ocorrerá
espontaneamente quando você desejar ou conforme o estímulo. Se a
limitação do tempo é um determinante, programe o rádio relógio com
música suave, ou peça que o despertem delicadamente.

Após algum tempo de prática destes exercícios, a “sensação” de

estar em hipnose será algo familiar e poderá ser evocada facilmente,
sem mais expedientes. Auto-hipnose e estado meditativo são
exatamente a mesma coisa.

Técnica do Polegar-Indicador

Esta técnica associa a fixação do olhar com ação ideomotora e
indução de catalepsia.

Comece na posição de cocheiro, conforme explicado acima.

Determine um espaço entre os seus dedos polegar e indicador em
pinça, como se estivesse mostrando o tamanho de um pintinho, ou o
quanto de bebida você desejaria que lhe servissem. Durante todo o
exercício mantenha seu olhar fixo em seus dedos.

Aprecie então a possibilidade de entrar em transe hipnótico. À
medida que isso for ocorrendo, seus dedos vão começar a se
aproximar, muito lentamente no princípio. Preste atenção às sensações
em seus dedos. Não faça nada. Deixe que eles se fechem, desde que
eles o façam sozinhos, em pequenos movimentos involuntários.

O espaço delimitado pelos seus dedos corresponde à sua
consciência, que vai se estreitando ao mesmo tempo que você está
entrando em transe hipnótico.

Quando as pontas dos dedos se tocarem, este será o sinal para que
você feche os olhos e entre em profundo estado hipnótico.

Às vezes os olhos ficam cansados mais rápido, e as pálpebras dão
a impressão de estarem pesadas. Se isto ocorrer, é perfeitamente
correto fechar os olhos e continuar prestando atenção ao que está
acontecendo em seus dedos.

Você pode imaginar curioso como definir melhor esta força que os
aproxima. Talvez seja para você como o magnetismo de um imã ou um
elástico esticado, por exemplo.

Quando seus dedos se tocarem eles estarão colados, e será para
você impossível separá-los enquanto estiver em transe hipnótico.
Parabéns pelo sucesso.

Você poderá responder prontamente ao exercício ou após algumas
tentativas.

Mais técnicas semana que vem...